Czym jest zdrowie psychiczne?

Zdrowie psychiczne to stan dobrego samopoczucia, który pozwala nam dobrze funkcjonować na co dzień, cieszyć się relacjami, radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i rozwijać się. Warto pamiętać, że zdrowie psychiczne to znacznie więcej niż tylko brak zaburzeń!

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) brak problemów psychicznych to jeden z elementów zdrowia psychicznego, ale nie jedyny. Na nasz dobrostan wpływają bowiem różne czynniki, takie jak genetyka, trudne doświadczenia czy długotrwały stres, ale też obecna w naszym życiu dyskryminacja czy przemoc. Często to właśnie połączenie różnych czynników i okoliczności życiowych wpływa na nasze samopoczucie.

Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne? 

Istnieją konkretne nawyki, które nam w tym pomogą. 

• Wysypiaj się. Sen regeneruje ciało i umysł. 
• Jedz zdrowo. Zrównoważona dieta wpływa na samopoczucie.
• Ćwicz. Regularna aktywność redukuje stres.
• Spotykaj się z ludźmi. Budowanie relacji wpływa korzystnie na nasze samopoczucie.
• Odpoczywaj. Uwzględniaj czas na relaks w swoim zajętym dniu. 
• Oswajaj stres. Poszukaj metod radzenia sobie, by zachować równowagę psychiczną w trudnych momentach.

Pamiętaj – dbanie o zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak troska o zdrowie fizyczne!

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia – nie zwlekaj i sięgnij po profesjonalną pomoc. Jest to całkiem normalne działanie, które może znacznie poprawić jakość Twojego życia.