Fakty i mity dotyczące profesjonalnej pomocy psychologicznej

MIT 1: Pomoc psychologiczna jest tylko dla osób z poważnymi zaburzeniami psychicznymi.

FAKT: Pomoc psychologiczna jest wsparciem w radzeniu sobie z każdym rodzajem trudności – od kryzysów życiowych, problemów w relacjach i obniżonego nastroju po chęć rozwoju osobistego i lepszego zrozumienia siebie. Zarówno psycholog, jak i psychoterapeuta pomogą Ci dobrać odpowiednią formę pomocy do Twoich trudności

MIT 2. Korzystanie z pomocy psychologicznej to oznaka słabości. Ludzie powinni sami radzić sobie ze swoimi problemami.

FAKT: Proszenie o pomoc to oznaka troski o siebie, nie słabości. Tak jak idziemy do stomatologa z bólem zęba, tak możemy udać się do psychologa czy innego specjalisty zdrowia psychicznego, aby zadbać o zdrowie psychiczne.

MIT 3. Rozmowa z przyjacielem daje ten sam efekt co terapia i jest za darmo.

FAKT: Wsparcie bliskich ma istotny, pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i może pomóc w rozwiązywaniu niektórych trudności. Psychoterapeuta, psycholog lub psychiatra posiadają jednak profesjonalną wiedzę, narzędzia i doświadczenie, dzięki którym mogą dopasować odpowiednią interwencję do konkretnego problemu. Wsparcie przyjaciół jest ważne, ale nie zawsze jest w stanie zastąpić profesjonalne oddziaływanie terapeutyczne.

MIT 4. Terapia to leżenie na kozetce i opowiadanie o dzieciństwie.

FAKT: To filmowy stereotyp. Współczesne sesje najczęściej odbywają się na siedząco, a rozmowa, choć może dotykać przeszłości, koncentruje się przede wszystkim na rozwiązywaniu bieżących problemów i osiąganiu Twoich celów. Psychoterapia nie jest magią – to po prostu zestaw metod, które pomagają zrozumieć trudność jakiej doświadczasz oraz wsparcie przy znalezieniu najlepszych możliwych rozwiązań. 

 MIT 5. Terapeuta powie mi dokładnie, co robić. 

FAKT: Terapeuta nie daje gotowych recept. Pomaga lepiej zrozumieć samego siebie, czasem daje praktyczne wskazówki, ale przede wszystkim uczy korzystać z narzędzi, dzięki którym będziesz w stanie samodzielnie radzić sobie z dalszymi przeszkodami i podejmować zgodne ze sobą decyzje.

 MIT 6. Psychoterapia trwa latami.

FAKT: Czas trwania terapii zależy od wielu czynników, np. indywidualnych potrzeb i ustalonego celu terapii. Wiele metod jest krótkoterminowych i skupionych na konkretnym problemie. Takie metody mogą trwać od kilku do kilkunastu sesji. Niekiedy niezbędna jest dłuższa praca terapeutyczna. Podobnie, jak w niektórych chorobach somatycznych, niezbędne jest długoterminowe leczenie, tak i w przypadku niektórych problemów natury psychicznej, potrzebna jest długofalowa pomoc. Warto zaznaczyć, iż proces terapii może być również podzielony na etapy.  

MIT 7. Terapia jest nieskuteczna, jeśli nie zadziała od razu.

FAKT: Terapia to proces, a nie magiczne rozwiązanie. Czasem na początku można poczuć się gorzej, bo dotyka się trudnych tematów. Często pierwsze efekty pojawiają się stopniowo; trwałe zmiany wymagają czasu, zaangażowania i cierpliwości – i to jest normalne.