Jak rozpoznać, że potrzebuję pomocy?

Każdy z nas czasem doświadcza pogorszenia nastroju, spadku energii czy też różnego rodzaju lęków, lecz kiedy niepokojące objawy utrzymują się przez dłuższy czas i znacząco utrudniają funkcjonowanie, warto zastanowić się nad skorzystaniem ze wsparcia specjalisty. Pamiętaj, że konsultacja ze specjalistą może pomóc Ci zorientować się, co się dzieje i czy Twoje trudności wymagają profesjonalnej pomocy. 

Oto kilka sygnałów, które mogą wskazywać na to, że warto poszukać profesjonalnego wsparcia:

– Długotrwały stres, smutek lub lęk – gdy uczucie napięcia czy przygnębienia nie mija mimo odpoczynku i uniemożliwia skupienie na codziennych zadaniach

– Zaburzenia snu i apetytu – powtarzające się trudności z zasypianiem, częste przebudzenia, utrata apetytu lub wzmożony apetyt

– Spadek energii i utrata motywacji – brak chęci do podejmowania różnych aktywności, brak zainteresowania rzeczami, które do tej pory sprawiały radość, zaniedbywanie obowiązków

– Problemy w kontaktach z innymi ludźmi – zwiększona chęć przebywania samemu, izolacja, poczucie osamotnienia mimo obecności bliskich osób

– Nadużywanie substancji psychoaktywnych – zwiększone spożywanie alkoholu lub innych substancji psychoaktywnych jako sposób na złagodzenie napięcia

– Myśli o braku sensu życia, wyrządzeniu sobie jakiejś krzywdy

– wrażenie, że inni ludzie są przeciwko Tobie, chcą Cię skrzywdzić

– poczucie, że słyszysz lub widzisz rzeczy, których inni nie dostrzegają

Możesz również wykonać darmowy test na obecność objawów depresji. Kwestionariusz Zdrowia Pacjenta (PHQ-9) to krótkie narzędzie przesiewowe do oceny objawów depresji u osób dorosłych. Test można znaleźć online.

Pamiętaj, że zgłoszenie się po pomoc to przejaw troski o siebie, a nie słabości. Zgłoszenie do specjalisty może być krokiem, który pomoże Ci lepiej radzić sobie z trudnościami i lepiej funkcjonować.