Jak rozpoznać, że potrzebuję pomocy?

Każdy z nas czasem doświadcza pogorszenia nastroju, spadku energii czy różnego rodzaju lęków. Kiedy jednak niepokojące objawy utrzymują się przez dłuższy czas i znacząco utrudniają funkcjonowanie, warto zastanowić się nad skorzystaniem ze wsparcia specjalisty. Pamiętaj, że zgłoszenie się po pomoc to przejaw troski o siebie, a nie słabości! Konsultacja ze specjalistą pomoże Ci zorientować się, co się dzieje i czy warto skorzystać z profesjonalnej pomocy.

Sygnałami ostrzegawczymi mogą być długotrwały stres, smutek lub lęk, a także uczucie napięcia czy przygnębienia, które nie mija mimo odpoczynku i uniemożliwia skupienie się na codziennych zadaniach. Zwróć uwagę na zaburzenia snu i apetytu, spadek energii i utratę motywacji do podejmowania różnych aktywności oraz brak zainteresowania rzeczami, które do tej pory sprawiały Ci radość.

Problemy w kontaktach z innymi ludźmi, zwiększona chęć przebywania samemu czy poczucie lęku lub osamotnienia (mimo obecności bliskich osób) również mogą wskazywać na potrzebę pomocy. Niepokojące jest nadużywanie alkoholu lub innych substancji psychoaktywnych jako sposobu na złagodzenie napięcia, a także myśli o braku sensu życia czy chęć wyrządzenia sobie krzywdy.

Możesz również wykonać darmowy test na obecność objawów depresji. Kwestionariusz Zdrowia Pacjenta (PHQ-9) to krótkie narzędzie dostępne online do oceny objawów depresji u osób dorosłych. Test znajdziesz tutaj.