Nurty psychoterapeutyczne w pigułce – jakie podejście będzie dla mnie najlepsze?

Osoby chcące skorzystać z pomocy psychoterapeutycznej często zadają sobie pytanie: jakiego specjalistę/kę wybrać? Obecnie istnieje wiele podejść i nurtów psychoterapii.  Lekarze używają różnych leków i procedur, a psychoterapeuci posługują się zróżnicowanymi metodami. Istotne jest, aby kierować się rzetelnymi informacjami na temat wykształcenia i metod, którymi posługuje się terapeuta/tka, u którego/której chcesz rozpocząć psychoterapię. Najczęściej powinien to być psycholog lub lekarz (psychiatra), który ukończył całościowe, 4-letnie szkolenie i uzyskał certyfikat psychoterapeuty. Osoby, które są w trakcie szkolenia również mogą świadczyć usługi psychoterapeutyczne. Tutaj również warto dowiedzieć się, jakimi metodami pracuje terapeuta.

• Jedną z najlepiej przebadanych form psychoterapii jest podejście poznawczo-behawioralne (ang. Cognitive Behavioral Therapy). Jest stosowane jako wsparcie przy większości zaburzeń psychicznych i trudności psychologicznych i jest rekomendowanym nurtem terapii w wielu krajach. Praca koncentruje się na trudnościach, których doświadczasz, aby znaleźć sposoby ich zredukowania. Najczęściej terapia ta jest ograniczona w czasie i waha się od kilkunastu do kilkudziesięciu sesji.
• Istnieją również badania potwierdzające skuteczność podejść psychodynamicznych, systemowych (terapia rodzin, par) czy też terapii humanistycznych.

Pamiętaj, że rozpoczynając spotkania z psychoterapeutą/ką, możesz zapytać o przebieg terapii i czy stosowane formy będą odpowiednie przy Twoich problemach. Psychoterapeuta ma odpowiedni warsztat, aby pomóc Ci dobrać metody. Jeśli uzna, że  lepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie skorzystanie z innej formy pracy, możesz spodziewać się, iż skieruje Cię do odpowiedniego specjalisty.